女人健康“三大要害”

都说女人是水做的骨肉。但是，从月经初潮到结婚怀孕，从生儿育女到更年绝经，数不尽的痛楚始终相伴。近日，美国医学专家1项研究表示，女人的年龄1旦以4字开头，就该把了解自己的身体、掌握女性的健康弱点作为头等大事了。而国内外专家眼中，乳腺、宫颈、韧带是每一个女人最应当悉心庇护的部位。

乳腺---病发率高在所有器官中，乳房可以说是女性最脆弱的部位。有关资料显示，乳癌已上升为女性肿瘤的首位，成为要挟女性健康的头号杀手。目前，乳腺癌病发不但有逐年上升的趋势，还出现了非常可怕的低龄化现象，国内已发现的乳腺癌患者中，最年轻的只有17岁。

因此，1过30岁，每一个女性都应当学着自己检查乳腺。自检的方法是采取仰卧的姿式平躺在床上，用指腹顺时针按压乳房，但不要采取抓的姿式，如果摸到有散在的颗粒状物体就应当就诊，请医生帮助做终究的判断。

在平常生活中，要少吃高脂、高蛋白、低纤维的食品，同时，少吸烟和饮酒，少吃辛辣刺激性食品，多吃白菜、海带和豆制品;平时应当穿有钢托、承托性好的亵服;在紧张的生活工作中学会自我疏导和调理，放松情绪、劳逸结合;适当进行户外活动，散漫步、跳跳健美操。最重要的是，1年接受1次乳腺专科检查，乳透、b超都行。超过40岁的妇女需要每到两年增加1次钼钯照相，看有没有恶性肿瘤产生的迹象。

宫颈---危机4伏宫颈是女性产生恶性肿瘤最多见的部位，它对妇女的健康和生命酿成的侵害，仅次于乳腺癌。"我国每一年新增宫颈癌患者13.15万人，占世界总病发人数的1/3，每一年约5万人死于宫颈癌，病发人群集中在40岁⑹0岁的女性;宫颈癌之前是中老年妇女多发，现在则有明显提早的趋势。

宫颈的很多疾病都会对怀孕和妊娠产生影响：宫颈糜烂会使受孕困难，分娩时还容易出血和裂伤;而宫颈的肿瘤会在孕期里恶化;宫颈的病菌和病毒感染还会感染给婴儿。这其中，病发率最高的病症是宫颈糜烂。宫颈糜烂与性生活密切相干。未婚女子由于处女膜的屏障作用，阴道内1般不会有外来物的侵入，所以很少有宫颈糜烂的产生。1旦有了夫妻性生活，阴道相对处于1种"开放"状态，容易遭到外来病菌侵袭。

对育龄期的女性来说，不论生育与否，都应当每一年进行1次宫颈防癌检查。从宫颈细胞出现异常到发展成宫颈癌，全部进程长达10年以上，而这期间每次检查都可以发现这类变化，女人健康“三大要害”，从而将肿瘤消灭在未燃之时。

在平时生活中，女人健康“三大要害”，如果发现性爱后出血，白带的色采、气味、性状等出现异常，都需要及时救治。由于这意味着，多是生殖道或宫颈出了问题。

妇科专家建议，30岁以上的女性应当同时参与子宫颈细胞涂片检验等各项筛查，以初期发现疾病的苗头，"不应当再让任何1个女性死于这类完全可以预防的疾病。

韧带---天生脆弱与男人相比，女人更容易拉伤膝、踝等关节的韧带。由于女性髋部宽大，使得韧带承受作用力过大，因此女性的韧带天生就比男人脆弱很多。其次，女性的运动反应1般比男性慢，出现危险时，不能及时减缓，也就更容易受伤。

女性在运动中最容易产生的习惯性扭伤是踝关节扭伤。多次扭伤会使踝关节局部血液循环不顺畅，组织弹性降落，乃至可造成腓骨撕脱性骨折、外侧韧带完全断裂等严重后果。1旦韧带拉伤，得要好几个月才能治愈。

因此，无妨采取以下方法：每天起床后做1下全身舒展运动，可让肌肉醒来，还能柔软肌腱、韧带、关节;女人怀孕后体内激素水平产生变化，引发关节韧带松弛，因此女性在孕期中要公道安排自己的工作生活，尽量少做或避免做重体力劳动，不要因没必要要的剧烈活动，使本来就处于非常时期的韧带雪上加霜;女性对运动量大的活动适应性差，容易造成肌肉拉伤与韧带的劳损，因此在运动中要注意准备活动和按部就班;多选择以腿部活动为主的各种体育活动，像乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等，都可增强腿部的弹跳力，增强肌肉和韧带的柔韧性。