哪几种食物常吃可预防乳腺炎

核心提示:增加大豆食品对乳房健康大有裨益。由于，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这类物资能够下降女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康10分有益。

乳房的健康很重要，现在，愈来愈多的女性朋友得了乳腺炎疾病。很多人对乳腺炎方面的知识1点都不了解，哪几种食物常吃可预防乳腺炎，得乳腺炎疾病时，不知道哪些食品该吃哪些食品不该吃，饮食不正确会加重乳腺炎病情。下面，我们1起来学习下，专家公认的预防乳腺炎疾病的食品。

1、大豆

增加大豆食品对乳房健康大有裨益。由于，大豆和由大豆加工而成的食品中含有异黄酮，这类物资能够下落女性体内的雌激素水平，减少乳房不适，哪几种食物常吃可预防乳腺炎。如果每天吃两餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆浆等，将会对乳房健康10分有益。

2、食用菌类

银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食品，是天然的生物反应调理剂，能增能人体免疫能力，有较强的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。

3、海带

海带是1种大型食用藻类，哪几种食物常吃可预防乳腺炎，对女性来讲，不但有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。研究发现，海带之所以具有减缓乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢滤泡黄体化，使内分泌失调得到调解，下降女性患乳腺增生的风险。

4、坚果、种子类食品

种子、坚果类食品包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄取，而摄取丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性。

公道的管理好自己的饮食，不但有益于预防好乳腺炎疾病，还可让人们身体健康，精力充分。因此，女性应多吃有益于乳房健康的食品，如：胡萝卜、大豆、黄瓜、南瓜、豆腐等，同时，女性还应常常推拿乳房，以保持乳房的血液流通。